Qui a dit que le sport devait se faire obligatoirement dans une salle spécialisée ? Si vous n’avez ni le temps ni l’argent pour pratiquer votre activité physique dans une salle de sport, il vous suffit de ménager un espace dédié chez vous, dans votre chambre ou votre séjour ! En choisissant de faire du sport à la maison, vous aurez l’avantage d’avancer à votre rythme, de choisir votre créneau horaire et de pratiquer des exercices qui vous plaisent vraiment. Du renforcement musculaire au Yoga Vinyasa, en passant par le fitness ou le stretching, de nombreux exercices sont aujourd’hui accessibles quel que soit votre profil sportif. Découvrez nos astuces pour faire du sport à la maison !
Suivez des cours de sport en ligne !
Grâce à internet, suivre des cours de sport est désormais accessible à tous. Ces cours de sport en ligne vous offre la possibilité de vous remettre en forme, le plus confortablement possible, de chez vous. Vous pourrez trouver ce dont vous avez besoin sur Youtube, les réseaux sociaux, ou les plateformes de vidéo comme Netflix ou Amazon Prime Video. Quoi qu’il en soit, il est toujours recommandé de privilégier les cours de sport en ligne proposés par de vrais coachs sportifs afin d’éviter les faux mouvements. De plus, comme il est moins facile de se motiver chez soi sans l’énergie des autres, la présence d’un bon coach sportif vous aidera à vous dépasser, même à distance. Des coachs de renom comme Lucile Woodward ou encore Christophe Ruelle vous proposent des cours en live sur leur page Facebook et des vidéos sur leur chaîne Youtube. Vous pouvez éventuellement vous rendre sur Instagram pour bénéficier de conseils nutrition ou des astuces de remise en forme avec des influenceuses au top.
Pensez à choisir votre cours de sport en ligne en fonction de votre objectif, de votre profil sportif, de votre niveau d’activité physique ainsi que de votre âge. Il y a des cours de sport pour enfants, des cours en live à pratiquer en famille mais également des exercices à réaliser en solo. Le défi sportif type est le plus souvent constitué d’un échauffement, de musculation, de cardio et de relâchement. Vous avez bien entendu les fameux hiit, des entrainement fractionnés de haute intensité, dédiés généralement aux sportifs de haut niveau, mais qui peuvent être adaptés aux enfants et aux débutants. Le mieux serait tout simplement de recourir à un coach sportif spécialisé. En général, les cours pour faire du sport en ligne sont gratuits.
Pensez aux jeux vidéo pour faire du sport !
Les jeux vidéo sportifs permettent d’allier détente et remise en forme. Eh oui, en plus de vous divertir, ils proposent, au même titre que les cours de sport en ligne, une grande variété d’exercices permettant de travailler toutes les parties du corps : Des exercices de renforcement musculaire, du yoga, des mini-défis sportifs… Et il y en a pour tous les goûts et les budgets ! Ils ne remplacent en rien une bonne balade en vélo ou encore une séance de course à pied, certes, mais l’intensité des exercices proposés vous permet de prendre soin de votre corps un minimum. La liste des jeux de sport n’est pas exhaustive. Le choix dépend vraiment de vos préférences personnelles et de votre objectif. Il y a par exemple Ring Fit Adventure qui vient d’arriver sur la Nintendo Switch et qui fait déjà l’unanimité auprès des gamers et des sportifs en France. Avec ses Joycons et surtout son anneau flexible, il permet de travailler l’ensemble du corps. Son unique inconvénient serait sans doute l’absence de consigne de respiration sur certains exercices à forte intensité. Ce qui pourrait démotiver les personnes débutantes en sport.
Téléchargez des applis de sport !
Véritables alternatives aux cours de sport en ligne, les applications de sport vous proposent un accompagnement adapté pour faire du sport à la maison. Facilement téléchargeables, ces programmes proposent souvent un guidage audio et visuel clair pour une compréhension rapide et un usage simplifié. Et vous pourrez vous en servir où que vous soyez tant que vous avez votre smartphone ou votre tablette avec vous : dans la chambre, le salon ou même dans le jardin, pour profiter de l’air frais et du soleil. La majorité de ces applis sont gratuites et proposent des achats intégrés pour accéder à plus de fonctionnalités. Elles vous proposent un large éventail de séances d’entrainements avec un coaching adapté et personnalisé. En France, La Nike Training Club est sans doute l’appli qui rencontre le plus d’engouement auprès du public. Elle propose non seulement des cours de musculation et de fitness mais également des conseils nutrition et des astuces pour appliquer les bons gestes en sport. Vous n’aurez donc pas besoin d’équipement, il vous suffit d’activer votre appli de sport Nike pour vous mettre au travail. Et n’hésitez pas à mettre un peu d’ambiance dans votre pièce en diffusant votre musique préférée. On est toujours plus motivé avec de la bonne musique ! Pour cela, faîtes appel à l’enceinte bluetooth de Bigben que vous pourrez déplacer d’une pièce à l’autre de votre maison pour profiter de votre playlist ! Alors, n’hésitez pas à transformer votre maison en un véritable club de sports quelques minutes par semaine. Profitez-en pour initier vos enfants au sport et faire bouger toute la famille !
Dotez-vous d’un matériel adapté pour faire du sport à la maison
Outre les applications et cours de sport disponibles en ligne, les e-commerçants proposent du matériel sportif adapté aux objectifs mais également à la configuration des logements de chacun ! Les équipements comme les tapis de courses, les rameurs, les haltères ou encore les appareils abdominaux ne sont donc pas réservés uniquement aux salles de sport, vous pouvez en faire l’acquisition pour faire du sport chez vous. Ce sont des matériels indispensables qui vont vous permettre d’atteindre vos objectifs plus rapidement. Bien entendu, leur usage vous est soigneusement présenté lors de l’achat !
