Vous souhaitez profiter pleinement de vos soirées ? Vous ne voulez plus que le stress du travail vous poursuive jusqu’à la maison ? Il est sans doute temps de se déconnecter et d’apprendre à bien se détendre ! Avec ces 7 conseils, tout le monde peut profiter d’un moment de détente après une longue journée de travail et de stress !

On s’offre un petit massage

Le massage relaxant est sans doute l’une des astuces qui fait le plus l’unanimité quand il s’agit de se détendre après le travail. Et pour cause, les moments de stress entraînent une surproduction de cortisol dans le sang et engendrent la contraction du corps et des muscles. Le massage permet non seulement de relâcher les muscles mais favorise également la production d’ocytocine et de sérotonine, les fameuses hormones du bonheur. Alors pour vous aider à vous détendre après une journée de stress, prenez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, installez-vous confortablement et faites-vous masser du cuir chevelu jusqu’aux orteils !

On écoute de la bonne musique

Rien de mieux que d’écouter de la bonne musique pour soulager le stress ! C’est une des astuces les plus accessibles pour se détendre après le travail. Mais s’il fallait en choisir une, autant opter pour une musique qui nous plaît vraiment. Bien qu’il ait été démontré que certaines catégories de musiques comme le classique ou le jazz aient davantage d’effet apaisant, vous devez choisir une mélodie que vous aimez écouter. Vous n’appréciez ni le jazz ni le classique, eh bien, rien ne vous empêche de vous tourner vers un autre genre musical. L’idée est juste de vous amener à écouter de la musique qui vous détend. Alors, n’hésitez pas à mettre votre musique préférée en voiture ou de retour à la maison après une longue journée de stress. Chez vous, installez-vous tranquillement dans un endroit reposant (dans votre chambre ou sur la terrasse par exemple) et profitez des bienfaits de la musique afin d’aider votre esprit à trouver détente et sérénité. N’hésitez pas à vous procurer une enceinte Bluetooth Bigben pour pouvoir écouter votre playlist où que vous soyez.

On essaie l’aromathérapie

Les huiles essentielles sont utilisées en aromathérapie pour apaiser les sens et se détendre après un trop-plein de stress. Afin de profiter pleinement de leurs bienfaits, versez-en quelques gouttes dans un diffuseur. Si vous n’en n’avez pas, mettez-en sur les coins de l’oreiller ou les draps pour vous aider à vous détendre après le travail. Utilisez idéalement des gouttes d’huile essentielle de lavande, celle-ci étant reconnue pour ses vertus anti-stress. Pensez également à vous procurer une enceinte avec diffuseur d’huiles essentielles intégrée Aromasound afin de profiter de votre playlist préférée tout en vous ressourçant avec le doux parfum d’huile essentielle.

On s’installe pour respirer et méditer

Vous êtes de retour d’une longue journée de travail et de stress ? Alors fermez les yeux et respirez ! Cela peut sembler étonnant mais quelques minutes d’exercices de respiration suffisent à faire baisser son niveau de stress ! Il vous suffit de vous poser dans un endroit calme de la maison et de pratiquer la respiration abdominale et la respiration alternée. Comment procéder ? Pour la respiration abdominale, commencez par vider l’air de vos poumons en expirant longuement par la bouche, ensuite inspirez par le nez en gonflant le ventre. Vous devez répéter l’exercice 6 à 8 fois. Pour la respiration alternée, vous devez respirer par les deux narines en alternance. Inspirez d’abord lentement par les deux narines en gonflant le ventre, bouchez ensuite votre narine droite avec le pouce, puis expirez par la narine gauche. Inspirez par la narine gauche, bouchez-la avec l’index, puis expirez par la narine droite. Et continuez ainsi calmement pendant deux minutes. Après la séance de respiration, n’hésitez pas à poursuivre avec la méditation. Quelques minutes de méditation peuvent également vous aider à vous détendre après le travail. L’idée est tout simplement de se visualiser dans un endroit qu’on aime et où on se sent bien.

On se déconnecte du travail

Quoi de plus régénérant que de s’installer tranquillement dans son lit après une journée stressante. Allongez-vous tout simplement et pensez à des choses agréables ! Vous pouvez fermer les yeux si vous voulez. Chassez le stress du travail en vous déconnectant pour un temps du monde professionnel. Oubliez votre boîte mail. Vous pouvez la consulter une fois au bureau, et cela pourrait vous stresser encore plus si vous vous en occupez à la maison. Les réseaux sociaux peuvent également attendre. Prenez tout simplement plaisir à être enfin dans votre lit après cette journée stressante. Un des conseils les plus fréquemment donnés par les spécialistes du sommeil, notamment pour se recharger après une journée de travail, est de limiter le temps passé sur les écrans.

On fait du sport

Le sport impacte positivement la santé physique et a un effet apaisant sur l’esprit, grâce aux hormones de bien-être que le corps libère durant sa pratique. Et afin d’en tirer un maximum de plaisir, il est important de choisir la pratique sportive qui nous convient le plus. Si pour certains quelques brasses permettent de se détendre parfaitement après une journée de travail et de stress, pour les moins sportifs, de simples étirements peuvent souvent faire beaucoup de bien. D’une manière générale, les sports plus intenses comme le vélo, la natation, la course à pied ou les sports collectifs sont recommandés aux personnes souffrant de fatigues intellectuelles, tandis que la marche, le yoga sont pour ceux qui rencontrent des fatigues physiques.

On se prépare un bon bain chaud

Le bain chaud est très efficace pour chasser le stress et relaxer les muscles après une dure journée de travail. Si vous avez une baignoire, ajoutez une poignée de gros sel et quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans l’eau. Restez dans l’eau aussi longtemps que vous le souhaitez. Détendez-vous et oubliez complètement le travail et le bureau.