Troubles du sommeil, cauchemars ou juste une petite frayeur de s’endormir seul le soir ? Votre enfant a besoin d’être rassuré et de se sentir bien pour pouvoir passer une nuit paisible. On vous propose donc 10 astuces pour guider votre petit, le plus naturellement possible, vers le pays des rêves !

1. On conçoit un environnement confortable pour bébé

Aucun élément de l’espace nuit ne doit être laissé au hasard. Et pour cause ? L’ambiance autour de bébé a un véritable pouvoir sur ses humeurs et ses angoisses. Alors, n’hésitez pas à créer un environnement adapté pour que votre enfant puisse enfin dormir paisiblement. Cela passe par la température de sa chambre (entre 18°C et 20°C), son éclairage et sa décoration. Une belle ambiance tamisée plaira et calmera à coup sûr à votre enfant. 

Les enceintes lumineuses pour enfants seront vos meilleurs alliés pour reproduire cet effet ! Chaton, dinosaure, licorne, ananas, il y en a pour tous les goûts. Elles décorent et illuminent la pièce de votre tout petit pour un endormissement rapide et un sommeil profond.

2. On met en place un rituel du coucher

Le rituel du coucher rassure l’enfant et favorise son sommeil. N’hésitez pas à l’intégrer à la routine quotidienne de la famille. Cela peut être une chanson, une histoire ou des souhaits de bonne nuit spéciaux ! Tout dépendra des envies et de l’humeur de votre enfant. La musique classique peut également être un excellent moyen pour que votre enfant s’endorme paisiblement. 

Les enceintes Bluetooth sont alors toutes indiquées pour le rituel du coucher. Connecter votre propre playlist sur l’enceinte pour accompagner votre enfant au pays des rêves. Sans même entrer dans sa chambre, il vous suffit d’un clic sur votre smartphone pour stopper la musique. 

3. On lui raconte une histoire

Lorsque l’on raconte une histoire, on crée un moment propice à la détente. On est loin des bruits et des tumultes de la journée, on écoute, on se blottit, on rêve. Le parent se consacre entièrement à l’enfant. L’enfant se sent privilégié. Alors, faites vivre autant que possible les personnages du livre, mettez le ton et allez-y à fond ! 

N’hésitez pas à mettre une petite musique de fond pour encore plus de réalisme et guider facilement vos enfants vers les bras de Morphée.

4. On fait appel aux aides naturelles

Nos grands-mères et arrière-grands-mères les ont toutes adoptées et pourquoi pas nous ? Les aides naturelles sont efficaces, pratiques et de surcroît économiques. Leur performance dans l’amélioration du sommeil de l’enfant n’est plus à prouver. Alors voici quelques conseils malins pour aider les enfants à trouver facilement le sommeil :

• Un doux massage avec une huile végétale ou une crème spécialement conçue pour les enfants. Le dos, les bras, les jambes, la tête, n’oubliez aucune partie de son petit corps, il va adorer ! Le top ? Un petit massage autour des yeux et du front. 
• Le bain du soir à 37°C. Vous pouvez ajouter un peu d’eau de fleur d’oranger dans l’eau du bain. Grâce à sa vertu calmante, l’eau de fleur d’oranger combat les troubles de sommeil de l’enfant. 
• Les huiles essentielles de mandarine, de lavande ou d’orange douce, que vous pourrez diffuser dans sa chambre. Pour vous faciliter la vie, pensez aux diffuseurs d’huiles essentielles avec enceinte musicale intégrée.

5. On est ferme sur les règles

Le nombre d’heures de sommeil nécessaires dépendra de l’âge de votre enfant. En général, se coucher entre 20 et 21 heures est une bonne habitude à prendre jusqu’à la fin de l’école maternelle. Soyez ferme dans la régularité de la routine avant-dodo et des horaires de coucher. Ne vous laissez pas manipuler par d’interminables questions ou de subits chagrins. 

Si votre enfant ne se repère pas encore dans le temps, utilisez l’alarme ! C’est lui qui indiquera l’heure du brossage des dents, le moment de ranger le livre de conte et des bisous avant dodo. Au fur et à mesure que ces règles seront imposées, il ne sera même plus nécessaire de rappeler à votre enfant qu’il est l’heure d’aller se coucher.

6. On installe une petite veilleuse

Il se peut que les troubles du sommeil de votre enfant proviennent d’une peur de l’obscurité. Pour ce faire, rien de tel que d’installer une veilleuse dans la chambre de votre enfant. Eclairage plus au moins tamisée, couleur de la lumière, forme de la veilleuse, choisissez une veilleuse en fonction des goûts et de l’univers de votre enfant. 

L’option qui fera la différence ? Un éclairage ajustable et une enceinte intégrée : le combo parfait pour assurer à votre enfant un sommeil paisible et profond. 

7. On laisse un bruit de fond dans sa chambre

Le bruit de fond peut aider votre enfant à mieux dormir la nuit. Mais soyez judicieux dans votre choix. Pensez par exemple à ses comptines, ses histoires préférées ou de la musique classique ? Pour cela, une enceinte Bluetooth est la solution la plus simple pour gérer aisément le volume dans la chambre de votre enfant depuis votre smartphone. 

8. On respecte son rythme de sommeil

Les enfants possèdent des rythmes de sommeil propres qu’il est important de respecter. Afin d’assurer son confort et de sommeil et de ne pas le perturber en cas de réveil, privilégiez la semi-obscurité et le calme. 

La faible luminosité aidera votre enfant à se rendormir plus facilement en cas de réveil. Les enceintes sans fil lumineuses peuvent vraiment vous être d’un grand secours. Réglez l’intensité de l’éclairage en fonction des besoins de votre enfant.

9. On ne le laisse pas investir le lit conjugal

Il est parfois difficile pour un enfant de dormir seul dans son lit. Néanmoins, il est essentiel que votre enfant apprenne à dormir dans son lit. Vous ne devez pas le laisser investir le lit conjugal car cela deviendra ensuite une habitude. 

Pour l’aider à dormir dans son lit, l’utilisation d’une enceinte lumineuse est une excellente solution. Créez une lumière tamisée, lancez une playliste apaisante pour votre enfant, il rencontra beaucoup moins de difficulté à s’endormir dans son lit. 

10. On le rassure quand il fait des cauchemars

A partir de 3 ans, l’enfant commence à faire des cauchemars. Ne vous inquiétez pas, cela n’a rien d’anormal. Lorsque cela arrive, asseyez-vous près de lui, consolez-le, expliquez-lui que ces monstres qu’ils voient n’existent pas pour de vrai, que vous êtes là, dans la chambre à côté, qu’il peut se coucher en toute sécurité. 

Eclairez légèrement sa chambre s’il a vraiment peur mais ne le laissez surtout pas rejoindre votre lit. Utilisez une veilleuse lumineuse permettant de pouvoir ajuster la luminosité pour permettre à votre enfant de se rendormir paisiblement.